Sức khỏe 247: Mách bạn bí kíp kiểm soát mỡ máu, bảo vệ tim mạch
Mỡ máu tăng cao sẽ tích tụ lại thành các mảng bám gây hẹp và xơ cứng động mạch. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,... Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 2 cách kiểm soát mỡ máu, nâng cao sức khỏe tim mạch.
2 Bí kíp kiểm soát mỡ máu
Kiểm soát mỡ máu bằng cách không dùng thuốc
Thay đổi lối sống là biện pháp kiểm soát mỡ máu không dùng thuốc vô cùng hiệu quả. Cụ thể, bạn và gia đình cần duy trì các thói quen tốt dưới đây:
Ăn uống lành mạnh
Về thói quen ăn uống, bạn nên tăng cường bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali, canxi, omega 3 (cá thu, cá hồi, hạt óc chó, chất xơ (trái cây, rau xanh), đồng thời cần hạn chế các chất sau:
☸ Muối, đường
☸ Chất béo bão hòa (ví dụ như thịt đỏ, sản phẩm từ sữa,...)
☸ Chất béo chuyển hóa (ví dụ như bơ thực vật, bánh ngọt, bánh quy,...)
➡➡➡ Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày cùng Khỏe 247
Vận động thường xuyên
Vận động hợp lý, đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể kiểm soát mỡ máu và giữ cân nặng ổn định. Để duy trì mỡ máu ở mức ổn định, bạn và gia đình nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần. Với người cao tuổi nên tập với cường độ nhẹ nhàng hơn khoảng 10-15 phút/ngày.
Các bài tập đơn giản dễ áp dụng với các thành viên trong gia đình như đi bộ nhanh, đạp xe, đánh cầu lông, yoga,...
Giảm béo
Đối tượng thừa cân, béo phì có nguy cơ bị mỡ máu cao hơn. Giảm cân sẽ giúp nồng độ LDL Cholesterol, Triglyceride giảm và làm tăng cholesterol tốt (HDL).
Tuy nhiên, bạn cần chú ý nên giảm cân bằng các biện pháp khoa học (thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập), tránh lạm dụng các loại thuốc, sản phẩm trôi nổi gây hại cho sức khỏe.
Bỏ hút thuốc và đồ uống có cồn
Các hóa chất độc hại trong thuốc là làm giảm cholesterol tốt và làm tăng tốc độ hình thành các mảng bám trong động mạch. Rượu, bia hay đồ uống có cồn nói chung làm mức triglyceride tăng cao, dễ dẫn đến béo phì và mắc bệnh tim mạch.
Chính vì vậy, để có hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim bạn nên bỏ hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc lá, hạn chế rượu bia,...
Kiểm soát mỡ máu bằng thuốc
Trường hợp, áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống không đem lại hiệu quả, người bệnh mỡ máu cao cần dùng thuốc để kiểm soát chỉ số.
Nếu trong gia đình có thành viên mắc bệnh lý mỡ máu thì nên đi khám suc khoe định kỳ và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Thông thường các bác sĩ dựa trên kết quả xét nghiệm và tư vấn, chỉ định dùng thuốc giảm mỡ máu, tiêu biểu là các nhóm thuốc statin, resin, niacin, fibrate,...
Bên cạnh thuốc tây, người bệnh mỡ máu có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm kiểm soát mỡ máu an toàn, hiệu quả từ thảo dược như Tricholes (chứa dầu tía tô, hạt óc chó, thông đỏ, cao men gạo đỏ, giảo cổ lam,...).
Xem thêm các thông tin về y tế, sức khỏe tại ➔➔➔ https://masto.ai/@wikikhoe247
Sản phẩm Tricholes
Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch, bảo vệ sức khỏe gia đình tốt hơn.
